fbw sila

2 mies splita - 3 kg masy w bicu z 32 do 33.5 ale efekty w sile marne 2 mies fbw - w bicu z 33.5 do 34.5 - poszlo prawie 20 kg na plaskiej=] ogolnie sila ladnie dlatego mi sie trening spodobal^^ masy 2kg 1 cykl hst - w bicu z 34.5 do 35 sila wzrosla ale raczej bez rewelacji ok 5 kg na plaskiej i nie bylo prawie zadnej sadysfakcji z treningu bo nie [...]

[...] atlasu cwiczen walcze od paru lat. Trening na sile: - Kazda partia 2-3 x w tygodniu (! Nie mniej !). Absolutnie bez sensu jest trenowanie w ukladzie partia 1 x w tygodniu, - cwiczenia podstawowe, - uklad hbw/fbw, - ciezary 85-110%CM (koncetryczne » ekscentryczne) Rzezba: - TAK SAMO jak masa I sila! - dodatkowe aero I interwaly, - zmiany w diecie,

Hadzbe ile ty masz wzrostu, bo wygladasz mi na max 180cm. Ogolnie przyjemnie sie oglada. Z jakiego pulapu wyskoku zaczynales, od zera czy skakales cos wczesniej juz? Dobrze motywujecie do pracy nad skokiem, co prawda mnie narzuty i 360 nie w glowie, ale chcialbym swobodnie robic jednoreczna paczke z dwutaktu czy narzutu, w sumie niewiele mi [...]

Witam serdecznie w moim dzienniku.Chciałbym na wstępie podziękować ekipie ACTIVLABU za wybranie mnie do projektu i mam nadzieję,że współpraca okaże sie owocna( głownie dla mnie ) pod względem zdobytej masy,siły i wiedzy. NICK: liszka2000 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 30 WZROST: 188cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata(5-7 lat z przerwami) [...]

że tak roziwieję Waszę intymną atmosferę... ale pytań mam parę, po częsci do Saidy a po częsci do reszty chwytaczy: Do Saidy & ew innych judoków: 1) robiac wejście do seoi nage z kolan, w którym dokładnie momencie uginasz kolana ? Zakładając, że do wejscia do normalnego rzutu robię zakrok na 2. 2) jak lżejszego od siebie rzucam czysto [...]

witaj, jeżeli plan przynosi rezultaty, spełnia Twoje założenia, jesteś zadowolony z efektów to znaczy ze nie ma co w nim zmieniać i trenuj dalej;-) osobiscie bym tylko w FBW nieco bardziej nogi podciagnal bo dla mnie tego typu cwiczenia ktore wykonujes nie sa do konca kompletne, tzn postawilbym tez na jakas forme ptrzysiadow w treningu FBW i PUSH [...]

Właśnie. Teii to co napisałeś to nie fbw tylko split. Fbw jest najlepsze dla początkujących. Skoro chcesz ciężki plan to przeczytaj to http://bigpaker.net/arnold-sila-masa.htm ! Na wystające łopatki podobno dobre jest przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej.

trenuje sobie 3 latka juz na poczatku to było takie no zestawy dyskotekowe itp hehe od 2 lat trenuje systematycznie w tym od 6 miesiecy trzymam w miare diete trenowalem cały czas splitem od 2 miesiecy robie Hst jestem w trakcie negatywow i szczerze masa mi nie poszła za bardzo aby siła skoczyła.W sumie jestem endo wiec przy kazdym masowaniu ze [...]

Płeć :M Wiek :17 Waga :74 Wzrost :180 Cel treningowy :masa/siła Staż treningowy na siłowni :3miesiące z głową. 2lata bez niej :P Uprawiane inne sporty :rower basen aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) ful sprzęt Dieta : oczywiście Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :xtra (nic nie dała bo bez [...]

Draciel masa jest podstawa sily, a sila podstawa masy... Jesli masa ci nie idzie przy skroconym FBW, a sila idzie to bledu nie upatruj w treningu, a w diecie... Klata slabo idzie przy slabej diecie. zdr.

Jestem coraz słabszy! Osobiscie zawsze jak wykonuje split to słabnę ,a jak trenuje czyms na zasadzie FBW to siła szybko wzrasta. słabne tez jak trenuję za mało ,ale też jak trenowałem za duzo ,teraz len nie pozwala juz trenowac mi za duzo i wiec jestOK!8-)

[...] 3.Uginanie nóg leżąc 4.Młotki stojąc 5.Face pull Wszędzie 4s po 8/10p(nie zmieniajcie zakresu powtórzeń,jeżeli siła wzrastała na poprzednim) Ćwiczymy-jak w wypadku fbw z 2 zestawami-na zasadzie: Push 1 x Pull x Push 2 Pull 1 x Push x Pull 2 Na zmianę co tydzień. " Pierwsze pytanie Czy Push 1 x Pull x Push 2 oznacza: Push 1 [...]

Nie było rekordu, bo robie FBW i klatkę robiłem 3-cią w kolejności, więc juz troche zmeczony byłem Ale plecki coś tam idzie siła

witam ponownie. minęło juz sporo czasu od pierwszego postu i przez ten okres wiele się zdarzyło, niestety złego:/ nabawiłem się przepukliny. defekt wykryłem ćwicząc brzuszki- dosyć łatwo zdiagnozować samemu przepuklinę i każdemu radzę raz za jakiś czas kontrolować to podczas brzuszków. po konsultacji z chirurgiem diagnoza zabrzmiała- przepuklina [...]

[...] (80kg) jestem strasznie słaby, wyglądam dobrze, dlatego o mase się nie martwie, poziom tłuszczu też mam w miare niski coś kolo 10%, trenuje różne plany, ostatnio robiłem fbw 2 miechy, teraz fbw 5x5 robie, wczesniej splity, wycisne na płaskiej może 80-90kg raz lub dwa, trenuje z obciążeniem 60kg x10, wydaje mi się że z moją wagą powinienem [...]

Witam 7 ten twoj plan to jest "jakby fbw" 6s przysiadu w jeden dzien? Ja bym to widzal inaczej: mozna cos ulozyc na jakis krótki okres, jak 4tyg, 1sesja 3x w tygodniu, i tam wcisnac wszystkie podstawowe najwazniejsze cwiczenia, wtedy moglbys sie skupic na podstawach jak mc przysiad, dodatkowe cw, zostawic na kolejny plan. Sila by [...]

bo generalnie chcialbym wykrozystac maksymalnie te 4 dni treningowe. do tej pory zawsze cwiczylem fbw, ale srednio na mnie podzialalo... od dluzszego czasu sila kompletnie nie rosnie, a masa sie tylko utrzymuje. juz dawno powinienem byl sprobowac splita chyba, a nie caignac rozne typy fbw bezskutecznie

Kurde siedzę już na sfd od ponad 4 godzin i sie nie moge zdecydować na konkretny trening. Cel jest jasny przede wszystkim masa a do tego +siła szczególnie na klacie ;P... bo u mnie gryf waży 25kg :/ a ja cisne razem 40, nieraz nawe 35 ;P.... To przeglądam, tam zajrze ciągle mi w głowie HST albo 15-10-5 różne odmiany... Jednak nie widzi mi się [...]

Chciałbym sie dowiedzieć jak rozłożyć treningi w ciągu np. roku Chodzi mi o to w jaki sposób powinny sie zmieniać trening, wiem że cały czas cwiczac splitem pomału wyczerpią sie efekty i nie bedzie świeżości Mógłby mi ktoś powiedzieć jak rozłożyć treningi czyli np. najpierw split(x tyg.), potem HST(x tyg.),FBW(x tyg.)...itd. Jak to rozłożyć w [...]

split lepszy ? Mi po fbw idzie sila , a ****a masa średnio :/